Strona początkowa Sentimental...bezpłatny test iqbezplatny test iqbenchmarking testbenchmark testbeautĂŠ testbeaute testbeep.wavbeep parkbeep teledyskbear schere ngc 100
centrum kart
czy eyetuck pomaga na worki pod oczami
lampy ostrzegawcze do napedow
 

Sentimental...

Temat: Luc Leger - Beep Test - przydatne
Witam, wstawie ponownie pozniej linka z testem Luc Leger - Beep Test. Aha jedna przydatna informacja - jak wiadomo czas na przebiegniecie 20 metrow skraca sie co jakis czas ... co minute predkosc jest przyspieszana o 0,5 km/h taka mala przydatna informacja
Źródło: legia.cudzoziemska.free.fr/forum/viewtopic.php?t=228



Temat: Testy sportowe - Luc-legera
pablo jak dobiegam przed sygnałem kończącym dany level czy przed każdym pachołkiem? Bo z nagrania beep test brzmi to tak: 1 do 1..... parę sekund 1 do 2..... parę sekund 1 do 3.......... parę sekund 1 do 4 parę sekund...... dochodzi do 7 i jest gong x3 + (rozpoczyna się 2 level) 2 do 1.... parę sekund itp... Czy jak biegnę z pierwszego pachołka do drugiego to mam zaczekać aż powie żeby biec z drugiego do trzeciego itp...? Czy biec po prostu te 6 czy 7 razy tak aby wyrobić te 140m w 1 levelu a dopiero do drugiego levelu ruszam jak będzie sygnał? Bo z Twojego postu...
Źródło: legia.cudzoziemska.free.fr/forum/viewtopic.php?t=135


Temat: Luc Leger - Beep Test - przydatne
Dostalem niedawno pomoc przy trenowaniu testu Luca Legera, po angielsku jest on zwany popularnie BEEP TEST. Ponizej zalczam link za pomoca ktorego mozna sciagnac w formacie mp3 nagranie. Glosno i wyraznie slychac beepy i kiedy zaczyna sie nastepny poziom. Np Level 1 1.1 - 8 sekund 1.2 - 8 sekund 1.3 - 8 sekund 1.4 - 8 sekund Level 2 2.1 - 7.9 sekundy 2.2 - 7.9 sekundy i tak dalej i tak dalej. Speaker glosno i wyraznie w jezyku angielskim mowi kiedy startowac i jaki jest poziom. Bardzo przydatne. Czas trwania testu wynosi 22 minuty czyli znacznie dluzej niz podczas...
Źródło: legia.cudzoziemska.free.fr/forum/viewtopic.php?t=228


Temat: Kondycja
raczej się tak nie da ocenić. 20 min trucht może być różny u każdego, mój trucht jest już szybkim biegiem dla kogoś innego, a 30min to ja robię przebieżkę jako rozgrzewkę. jeżeli nie masz jakiegoś wyznacznika typu bieżnia to sprawdź sobie na mapie ile mniej wiecej ma dana trasa kilku ulic i zobacz w ile to przebiegniesz. możesz zrobić też ten beep test, ale jak dla mnie to jest on taki przeciętny jeżeli chodzi o wskazanie kondycji powyżej już dobrego poziomu
Źródło: legia.cudzoziemska.free.fr/forum/viewtopic.php?t=820