Strona początkowa Sentimental...bezpłatny test iqbezplatny test iqbenchmarking testbenchmark testbeautĂŠ testbeaute testbeep.wavbeep parkbeep teledyskbear schere
 

Sentimental...

Temat: Luc Leger - Beep Test - przydatne
Witam, wstawie ponownie pozniej linka z testem Luc Leger - Beep Test. Aha jedna przydatna informacja - jak wiadomo czas na przebiegniecie 20 metrow skraca sie co jakis czas ... co minute predkosc jest przyspieszana o 0,5 km/h taka mala przydatna informacja
Źródło: legia.cudzoziemska.free.fr/forum/viewtopic.php?t=228



Temat: Testy sportowe - Luc-legera
pablo jak dobiegam przed sygnałem kończącym dany level czy przed każdym pachołkiem? Bo z nagrania beep test brzmi to tak: 1 do 1..... parę sekund 1 do 2..... parę sekund 1 do 3.......... parę sekund 1 do 4 parę sekund...... dochodzi do 7 i jest gong x3 + (rozpoczyna się 2 level) 2 do 1.... parę sekund itp... Czy jak biegnę z pierwszego pachołka do drugiego to mam zaczekać aż powie żeby biec z drugiego do trzeciego itp...? Czy biec po prostu te 6 czy 7 razy tak aby wyrobić te 140m w 1 levelu a dopiero do drugiego levelu ruszam jak będzie sygnał? Bo z Twojego postu...
Źródło: legia.cudzoziemska.free.fr/forum/viewtopic.php?t=135


Temat: Luc Leger - Beep Test - przydatne
Dostalem niedawno pomoc przy trenowaniu testu Luca Legera, po angielsku jest on zwany popularnie BEEP TEST. Ponizej zalczam link za pomoca ktorego mozna sciagnac w formacie mp3 nagranie. Glosno i wyraznie slychac beepy i kiedy zaczyna sie nastepny poziom. Np Level 1 1.1 - 8 sekund 1.2 - 8 sekund 1.3 - 8 sekund 1.4 - 8 sekund Level 2 2.1 - 7.9 sekundy 2.2 - 7.9 sekundy i tak dalej i tak dalej. Speaker glosno i wyraznie w jezyku angielskim mowi kiedy startowac i jaki jest poziom. Bardzo przydatne. Czas trwania testu wynosi 22 minuty czyli znacznie dluzej niz podczas...
Źródło: legia.cudzoziemska.free.fr/forum/viewtopic.php?t=228


Temat: Kondycja
raczej się tak nie da ocenić. 20 min trucht może być różny u każdego, mój trucht jest już szybkim biegiem dla kogoś innego, a 30min to ja robię przebieżkę jako rozgrzewkę. jeżeli nie masz jakiegoś wyznacznika typu bieżnia to sprawdź sobie na mapie ile mniej wiecej ma dana trasa kilku ulic i zobacz w ile to przebiegniesz. możesz zrobić też ten beep test, ale jak dla mnie to jest on taki przeciętny jeżeli chodzi o wskazanie kondycji powyżej już dobrego poziomu
Źródło: legia.cudzoziemska.free.fr/forum/viewtopic.php?t=820